Poniżej umieszczam moje fotki. Proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? Do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga - 81/82 klatka - 105cm biceps - 35cm foto: http://img846.imageshack.us/img846/2043/sl272562.jpg z góry [...]
[...] do odtłuszczania się więc nie chce utyć, jedynie przybrać suchej masy mięśniowej. Jestem początkujący dopiero zaczynam, sprzętu na użytek własny nie mam, jedynie 2 hantle po 12kg. Oraz jakiś planik treningowy dla mnie. Zaznaczę że chcę wyrobić rzeźbę, ogólnorozwojowy trening lub też jakiś trening na siłe/masę. Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 70kg
Kończę 3 miesiąc treningu dzielonego na masę( wcześniej był inny plan 2 miesiące). Będę chciał zacząć robić redukcję/rzezbę, jednak dopiero po maturze zatem w połowie maja. Dlaczego? A dlatego, że każda zmiana w diecie teraz, obniżajaca kcal, wysiłek spowodowany redukcją może znacznie obniżyć moją sprawność umysłową i koncentrację i oczywiście [...]
Panowie zastanawiam się czy jabłczan jest dobrym antykatabolikem i czy opłaca się go brać na trening pod rzeźbę? 3 miesiące temu brałem mono i nie wiem czy nie za wcześnie na jabłko
Panowie zastanawiam się czy jabłczan jest dobrym antykatabolikem i czy opłaca się go brać na trening pod rzeźbę? 3 miesiące temu brałem mono i nie wiem czy nie za wcześnie na jabłko
witam!!:) więc tak waga 75kg wzrost ;177-180 wiek 16 musze zrobic rzezbe i kompletnie sie nieznam na diecie... wyszlo mi ok 1350kcal z wazywami oto ona: posilek 1 platki owsiane 50g 3 jaja samo bialko. posilek 2 piers z kurczaka 100g kasza gryczana 50g warzywo posilek 3 kura 100g ryz bialy 50g posilek 4: 3 jaja kurze kolacja ser twarogowy chudy [...]
[...] robienie masy ma sens przy brakach sil? posiadam tylko Hantelki a na siłownie chodzę raz w tygodniu w ramach treningu (piłka nożna ) jest sens robienia masy ?? a może jechać rzeźbę ?? może lepiej by wyszło z Hantlami ?? ogólnie to chciałem teraz zrobić redukcja+rzeźba a we wakacje dopiero masę ponieważ we wakacje będę miał dużo czasu więc mogę [...]
Witam, chciałbym się was zapytać jaką masę musiałbym mieć żeby wyrobić taką rzeżbe? Wiem że nie idzie precyzyjnie odpowiedzieć na takie pytanie,ale prosiłbym o odpowiedzi na poziomie. ;)
Wiek 19 Wzrost 190 cm Waga 99kg ( niestety wiekszośc to mięsień piwny) Staż na siłowni żaden Proszę o pomoc w wystartowaniu na siłowni tzn czy przy mojej wadze moge zacząć ćwiczyć rzężbę czy nie jest to wskazane? , odesłać do linka gdzie moge znaleść jakiś trening co radzicie ogółem? z Góry dziękuje za pomoc ? Pozdrawiam Sprite
witam zmieniam plan z masowania na siłę rzeźbę i zrobić z tydzień przerwy od siłki ?? na odpoczynek ?? pozdro
Witam mam na brzuchu troszkę tłuszczyku i tu moje pytanie ? Jaki trening zastosować na masę, rzeźbę czy może siłę ? Będę biegać + rower + dieta żeby spalić to z brzucha. Ten brzuszek mam za pewne bo za dużo siedzę :) I teraz nie wiem najpierw masować,a potem rzeźbić czy najpierw się wyrzeźbić potem masa ? Mam 180cm, a waga 76kg
[...] minut bieganie wolnym tempem ?? Dieta wiadomo ciąć węglę dać więcej białka i średnio kalorii bo nie chcę popalić mięsni. Proszę o cenne rady ludzi którzy przeprowadzali już rzeźbę. Co sądzicie o spalaczu ? jest to bezpieczne tym bardziej że nadal rosnę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód [...]
A wiec jak juZ wiecie moj cykl na glutaminie kreatynie bialku i aakg ma miec na celu zarówno mase jak i rzezbe :)i tak chcal bym sie dowiedziec co ttym zestawie sadzicie czy moze cos dodac czy moze cos odjac mam 15lat waga 75 wzrost 173 biceps 39 pas 96 jest troche tluszczy ale nie jest zle :P rozpiszcie mi co i ile o ktorej godz :P thx
[...] a wcześniej ćwiczyłem tylko w warunkach domowych przez około 1,5 roku (hantelki 2x5kg, drążek, pompki, a6w). Chciałem się was zapytać co pomoże mi szybciej złapać "rzeźbę"? Czy lepiej brać teraz przy mojej wadze carbo czy złapać te kilka kilo więcej na gainerze, a potem schudnąć? I jeszcze jedno pytanie: czy carbo/gainer zahamuje mój [...]
mam 185 i 100kg :( potrzebuje zrobic sobie rzezbe aby wygladac jakos na wakacje mam czas do 30 lipca prosze o jak nalepszy cykl treningowy z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi na pytanie!! Pozdro dal wszystkich:)
Witam. Mam prośbę do osób uprawiających jakieś sztuki walki. Potrzebuję jakiegoś dobrego planu rozciągającego na wszystkie partie mięśni zwłaszcza nóg. A i jeśli ktoś ma jakiś sprawdzony i skuteczny plan na piękną rzeźbę mięśni brzucha.
Witam , chciałbym sie dowiedzieć czy ważąc 52 kg przy wzroscie 1,70m jest sens zacząc chodzic na siłownie . Chce przytyc aby nie wygladac jak wygłodzony człowiek :(. Robie w domu pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze [...]
Hej jestem nowy na forum mam pytanie . Czy opłaca mi sie połączyć Cell Pump , nitrobolon( 1 lub 2) i amino 1900 . Chodzi mi o rzeźbe , jestem już po dwóch cyklach mono i jednym na nitrobolonie do tego biore cały czas amino 1900 . Prosze o szybkie odpowiedzi .. Dzięki :) 192 cm wzrostu 82 kg wagi 17 lat
Witam Chciał bym się pozbyć 10-15 kg + zrobić rzeźbe brzucha - klatki i rąk - ( nogi wykoksane) Waga :91 kg Wzrost :181 cm Wystartowałem w pon - ćwicze po pracy tj od godz 20 czasami 18. : Pon : gra w pilke - pozniej silownia + brzuszki po Wt: Pilka + silownia + brzuszki po Sr : silownia + brzuszki po Czw: silownia + brzuszki po Pt: pilka + [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie proszę was o sporządzenie dla mnie planu treningowego na masę i rzeźbę z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86kg Wzrost: 196cm Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 3m-c Uprawiane inne sporty: pływanie, troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
